Escolhendo o Gel Energético Certo: Um Guia Completo
Com múltiplos tipos de géis energéticos disponíveis no mercado, é comum se perguntar qual é o melhor para suas necessidades durante os treinos ou competições. Para ajudá-lo a fazer uma escolha informada, compilamos uma visão geral dos diferentes tipos de géis energéticos e os momentos ideais para usar cada um deles.
SIS GO Isotonic Energy Gel
Nosso GO Isotonic Energy Gel fornece 22g de carboidratos a partir de maltodextrina, criando uma fórmula isotônica que minimiza o desconforto estomacal enquanto maximiza a absorção de energia.
Uso
- Exercícios de Endurance e Alta Intensidade: Este gel é ideal para atividades de resistência ou treinos de alta intensidade. Combine-o com outros produtos SiS GO para consumir 60g de carboidratos por hora durante exercícios que duram mais de 90 minutos.
- Durações Curtas e Alta Intensidade: Para treinos de até 90 minutos, consuma este gel 15 minutos antes para resultados ideais.
SIS GO Energy + Caffeine Gel (75mg)
Este gel energético combina a fórmula isotônica com 75mg de cafeína, conhecida por aumentar a atenção e a concentração, beneficiando tanto a resistência quanto o desempenho em sprints.
Uso
- Desempenho de Endurance: Para treinos ou corridas com mais de 90 minutos, tome um gel uma hora antes de terminar ou 15-30 minutos antes de trechos desafiadores, como uma subida acentuada.
- Treinos de Alta Intensidade: Consuma este gel 15-30 minutos antes do exercício ou no intervalo durante esportes em equipe.
FAQ: Por Que Não Usar Apenas Géis com Cafeína?
A tolerância à cafeína varia de pessoa para pessoa. O consumo excessivo pode prejudicar o desempenho; procure não ultrapassar 300mg durante os eventos. É aconselhável testar sua reação a esses géis durante os treinos.
SIS GO Energy + Caffeine Gel (150mg)
Este gel de "dobro de força" oferece 150mg de cafeína para aqueles que buscam um impulso de desempenho mais intenso.
Uso
- Desempenho de Endurance: Tome um gel uma hora antes de terminar.
- Exercícios de Alta Intensidade: Similar à versão de 75mg, tome-o 15-30 minutos antes do exercício ou no intervalo.
FAQ: Quando Escolher o Gel de 150mg ao Invés do de 75mg?
O gel de 150mg é para aqueles que precisam de um impulso robusto de cafeína e deve ser consumido próximo ao final das atividades de resistência.
SIS GO Energy + Electrolyte Gel
Este gel combina 22g de carboidratos com eletrólitos essenciais para a hidratação, tornando-o ideal para uso em condições quentes.
Uso
- Situações de Sudorese Intensa: Use 1-2 géis durante exercícios intensos em clima quente, enquanto ainda procura atingir 60g de carboidratos por hora.
FAQ: Posso Usar Este Gel com Bebidas Isotônicas?
O consumo excessivo de eletrólitos pode prejudicar a hidratação. É importante equilibrar a ingestão de eletrólitos com a hidratação e as fontes de carboidratos.
Beta Fuel Gel
O Beta Fuel Dual Source Energy Gel apresenta uma relação de 1:0.8 de maltodextrina para frutose, aumentando a eficiência da oxidação de carboidratos.
Uso
- Eventos Acima de Duas Horas: Tente consumir de 2 a 3 géis por hora para atingir uma ingestão de 80-120g de carboidratos, ajudando a aumentar o desempenho.
FAQ: Como Este Gel Aumenta a Energia?
A composição otimizada de carboidratos aumenta a eficiência e limita o desconforto gastrointestinal.
Beta Fuel + Nootropics Gel
Semelhante ao Beta Fuel Gel, esta versão inclui 40g de carboidratos e compostos nootrópicos para aprimorar o desempenho cognitivo.
Uso
- Última Hora de uma Competição: Ideal para eventos de endurance com mais de duas horas, consuma um gel na última hora para unir energia com foco mental.
FAQ: O Que São Nootrópicos?
Nootrópicos são suplementos que podem melhorar funções cognitivas como atenção e criatividade, tornando este gel uma fonte completa de energia para corpo e mente.
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Escrito por: Ben Samuels
Nutricionista de Performance na Science in Sport